Grundrezept für Overnight Oats

Ein einfaches und schnelles Frühstück, zubereitet am Vorabend mit Haferflocken, Leinsamen, Joghurt und Milch. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und am Morgen genießen.

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Gericht: Frühstück

Keyword: Haferflocken, Joghurt, Leinsamen, Overnight Oats

Vorbereitungszeit: 5

Gesamtzeit: 8 5

Portionen: Portion

Autor: Emmas Klein

Zutaten

40 g Haferflocken blütenzarte
1 EL Leinsamen geschrotet
40 g Naturjoghurt
100 ml Sojamilch (Sojadrink) (Sorte nach Geschmack) oder Milch
1 TL Honig
n. B. Nüsse oder Basis-Müsli, Amaranth Pops, Obst, Crunch, ...

Anleitungen

Am Vorabend Haferflocken, Leinsamen, Honig, Joghurt, Sojamilch und Honig in ein verschließbares Gefäß geben und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Nicht umrühren! Die restlichen, ausgewählten Zutaten (zum Beispiel Bananen und Nüsse) direkt vor dem Verzehr hinzufügen und dann alles gut verrühren.
40 g Haferflocken, 1 EL Leinsamen, 40 g Naturjoghurt, 100 ml Sojamilch (Sojadrink) (Sorte nach Geschmack) oder Milch, 1 TL Honig, n. B. Nüsse oder Basis-Müsli, Amaranth Pops, Obst, Crunch, ...

Notizen

Schwierigkeitsgrad: simpel